nie zjem

narzeczony no i nie chce do bycia fat&ugly bo kiedys taka bylam no w sumie ja malo jem wiec jakie znudzenie nowosc jak cos zjem zartuuuuje , ale.. przeciez zawsze mozna cos zmienic, w sumie to az takie trudne nie jest

nie wiem poniewaz prakrtycznie codziedznie gram w noge z kolegami i nie hce nadrabiać spalonych kalori czasami jogurta zjem na noc (zadko)!!

wrazenia po aptecznych: -citropepsin, wiekszy apetyt, niewiele czasu musialo minac bym znowu byl glodny -pankreatyna - nie potrafie ocenic jem teraz digest plus z treca i dzialanie jest odczuwalne. zjem posilek ciezkostrawny(zawierajacy duzo kcal) to mam dolegliwosci gastryczne, bole brzucha, gazy jak ten sam posilek jem poprzedzajac go mixem [...]

Ogólnie przykładowo na śniadanie zjadam 2-3 kanapki z szynka tuńczykiem , lub pomidorem na obiad robię kurczaka z ryżem i warzywami czasami dorabiam sobie do tego jakiś sos ten sam posiłek jem po treningu , często ten posiłek jest moja kolacja , bo chodze późno na siłownie , staram sie nie jeść słodyczy czasami zjem tylko jakieś ciasto owsiane lub [...]

Z tą dietą to jest różnie. Jem to co jest w domu, nie mam zamiaru bardzo dbać o odżywianie, po prostu staram się jeść często i dużo produktów wysokobiałkowych i węglowodanowych. Przykładowo( a wygląda to różnie): Śniadanie: 4 jajka na miękko + 2 kanapki z serem na chlebie razowym, do tego pół litra mleka + witaminy W szkole: kanapki z twarogiem [...]

jeszcze jedno pytanie. jesli np. w piatek o 20 naw******lam sie szamy pozniej wyjde, posiedze w pubie i zjem kolejny posilek ok 2 i tak co tydzien, to zaszkodzi ? oczywiscie nie pije i nie cpam, a wyspie sie do 13. sory za glupie pytanie, ale wole sie upewnic

Sory, nie powiedziałem że ćwiczę już 4 lata :). Co do diety to aktualnie zjadam w treningowe około 270 g białka 3,09/kg, węgli jak powiedziałem 320g 3,65/kg a tłuszczu ok 90-100gr ok 1,14g/kg ( zależy co zjem). Wydaje mi się że białka styknie bo i tak jest sporo, tłuscz też jest w normie, tylko te węgle, jak mówiłem nie chcę przesadzić. Co do [...]

Dzięki za odpowiedzi , wydaje mi się że jeśli chodzi o smakowitość to z tym nie ma problemu na pewno coś będę kombinował żeby " ulepszać " po prostu szybko czuje się najedzony zjem powiedzmy połowę i czuje się najedzony co wcześniej nie miało miejsca.. A może ostre przyprawy typu pieprz cayenne mają wpływ ? Nie ukrywam że lubię ostre potrawy i [...]

a jest ktos kto mi moze poradzic w ulozonej przeze mnie "diecie"? hah : p ogolnie mam takie pytanie bo jak wracam z treningu to nie jestem w sumie tak bardzo glodny ale i tak zjem ten ryz z mlekiem wiec robie to nie potrzebnie jak cche schudnac?

nie no oczywiście przysiady ze sztanga wykonuje jako piersze cwiecznie w pośpiechu pisałem i ominąłem to,a ostani posiłek jem zaraz przed zaśnieciem czyli po 22 zjem i ide spać

stary jeste ekto nie boj sie tluszczu daj 2 g na kg masy ciala ja tak mam waze 84 kg wazylem keidys 70 jem normalnie makaorn, kure ,ryz ,chleb razowy itd ale podbijam kalorie platkami czekoladowymi i czipsami kup sobie paczke naczosow w biedronce kosztuja 3 zl 170 gram paczka ma prawie 1000 kcal 100 g wegli i 40 tluszczu ja taka paczke w 10 min [...]

ok-teraz takie problemy: chyba za mało tłuszczy mam w diecie bo tylko 53g, nie wiem czy to ma znaczenie, ale jak już mówiłem jem z patelni, co chyba dodaje troche tłuszczu ale nie wiem. starałem sie wybrać same cukry złożone, ale nie mam tam żadnych owoców, czy jak zjem troche prostych, troche złożonych i po dodaniu wychodzi tyle co trzeba gram to [...]

Co do diety to wiem, ale problem jest taki, ze czasem treningi plywackie przeciagaja sie i przerwa miedzy posilkami to nawet okolo 4h, a nie pojde na taki z pelnym brzuchem...bo nie za ciekawie sie cos takiego konczy. Tak samo z bieganiem, jezeli zjem cos przed to nie jest przyjemnie, a znowoz jak wypije np WPC przed to jest to bialko, ktore wolno [...]

ale ja czasami mam takie dni ze wracam ze szkoly czy pracy, wcinam obiad i lece na silownie... obiad zjem z pol godziny przed silownia i czasami po cwiczeniach nie chce mi sie jesc po prostu... :)

No tak ale jeśli wstane i zjem to co wtedy z reszta posiłków?jesli jest ich 6 to kiedy wstane np. o 9 to nie wystarczy mi dnia na zjedzenie wszystkich posiłków i jeszcze trening

Co to ten bananowy mix? wlasnie jak zjem posilek o 20;30 a pójde spac o 22;00 to chyba się mija z celem? Co się mija z celem ? Bo nie bardzo czaje.

kreatyne nawet bierz do posiłku!! nie musisz przyjmować na czczo!! a czy jak ja zaraz po tym jak zjem śniadanie musze usiąść na klopie to coś ze mną nie tak!! wcale nie czasami organizm tak reaguje!! bierz do śniadania cm3 dobra kreatynka

thx za odpowiedzi bo np dzis szczesliwy po szkole wpadam do domu z radoscia w oczach ze niebawem zjem 3 ziemniaki+piers z kurczaka =surowka dobra a tu starsza mowi ze placki na objad i dol mowie ze nie chce ze chce O_B_J_A_D a ona ze albo to albo nic no cuz zjadlem to i wyszedlem na silke ale caly czas mam poczucie ze zle zrobilem :(

To znaczy ja jem po prostu wszystko raz zjem tak a raz tak, waże wszystko i sobie wyliczam a aktywność to z 4-5 treningów, nie pracuje jeszcze Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-07-05 09:11:06 Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-07-05 09:12:09

a ja prszy okazji wspomnę że skracanie okna żywieniowego do 3 - 5h jest rozwiazaniem eksptremalnym, nie koniecznie korzystnym... wiem, tylko ja jestem na deficycie kcal od kilkunastu tygodni i jak sie rzuce na zarcie po tylu godzinach to czesto zjem wszystko bardzo szybko